Allgemeine Gesundheitstips
Thema  | Gesundheitstips | Links |
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| Arbeitshandschuhe | Arbeitshandschuhe für Garten und Bau sind fast immer mit relativ vielen Schadstoffen belastet. Hierzu zählen Chromat, Weichmacher, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe oder Formaldehyd. Etwas bessere Alternative: Einmalhandschuhe aus Latex oder Nitril. |  Test.deHaufe.deForum Gesundheit |
| Bewegung / Bewegungsmangel | Wenn möglich jeden Tag Sport machen und mindestens ein Mal am Tag "aus der Puste" sein, um den Kreislauf richtig in Gang zu bekommen. Bewegungsmangel ist sehr gesundheitsschädlich und ist für ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs mit verantwortlich. |
KrebsinformationsdienstTelepolis.de |
| Bodenbeläge |
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| Elektromagnetische Strahlung / Mikrowellen |
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Wikipediahandywerte.deBundesamt für Strahlenschutz |
| Feinstaub |
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UmweltbundesamtBundesland Kärnten |
| Freie Radikale / Antioxidantien |
Wissenschaftlich umstritten stellen freie Radikale im Menschen eine Gesundheitsgefahr dar. Freie Radikale sind Moleküle oder Atome, die aufgrund eines ungepaarten Elektrons reaktionsfreudig sind. Sie werden von einigen Wissenschaftlern für die Zellschädigung- und Alterung und damit auch für das Entstehen vieler Krankheiten verantwortlich gemacht. Um freie Radikale zu binden, ist es demnach wichtig, die Lebensweise anzupassen und über Nahrung viele Antioxidantien zu sich zu nehmen.
Hilfreiche Lebensmittel:
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Wikipedia 1Wikipedia 2 |
| Hausstaub und Raumklima |
Im Hausstaub können sich Schadstoffe anreichern. Z.B. Weichmacher, Schimmelgifte, Schwermetalle, Formaldehyd aus Möbeln oder Aldehyde. |
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| Impfungen | Vor Impfungen gegen gefährliche Krankheiten ist es empfehlenswert, sich über Risiken und mögliche Nebenwirkungen zu informieren. Zum Teil können - gegenüber den Aussagen vieler Schulmediziner - Impfschäden, oder insgesamt eine Schwächung des Immunsystems Konsequenz aus Impfungen sein. Zum Teil sind auch die Inhaltsstoffe der Injektionslösungen schädlich (wenngleich anscheinend zum Teil nicht ersetzbar. Dazu zählen Aluminium, Formaldehyd und teilweise Quecksilber). Generell sind viele Impfungen überflüssig. Wirklich Notwendig sind in Mitteleuropa vermutlich nur Tetanus- und Polioimpfungen. |
Impf-Info.deIndividuelle-ImpfentscheidungImpfkritik.deWikipedia-EN |
| Information | Sich von Zeit zu Zeit über Gesundheitsthemen informieren, Testhefte kaufen (z.B. Ökotest), Verbrauchersendungen im Fernsehen oder im Radio schauen/hören, Gesundheitstabelle.de lesen :) | Gesundheitstabelle |
| Kosmetika | Grundsätzlich ist es zu empfehlen, Naturkosmetika zu verwenden. Je weniger Chemie, desto besser. Gesundheitsverträgliche Nicht-Naturkosmetika gibt es auch. Man erkennt sie z.B. am "Ökotest - Sehr gut" Label. Aber auch hier kritisch hinterfragen. Ökotest findet beispielsweise Fluorid in Zahnpasta (siehe etwa Kommentare unter diesem Beitrag auf Utopia.de) und sogar die sehr umstrittenen Fluoridtabletten im Gegensatz zu uns unproblematisch. |
Gesundheitstabelle |
| Kunststoffe / Plastik | Unproblematische Kunststoffe sind in der Regel vor allem Polyethylen (PE, PE-LD, PE-HD) und Polypropylen (PP). Polyethylen verschmutzt allerdings aufgrund mangelnder Entsorgung die Weltmeere.Polycarbonat (PC) ist recht wenig belastet, ist allerdings durch das Additiv Bisphenol A negativ aufgefallen. PVC ist gesundheits- und umweltschädigend. Vor allem weiches PVC aufgrund der Weichmacher. Hartes PVC ist bei Hautkontakt weniger Schädlich. Bei der Verbrennung von PVC werden allerdings hochgiftige Dioxine freigesetzt.Polystyrol (PS) ist gesundheitlich bedenklich. Insbesondere bei der Verbrennung. Polyethylenterephthalat (PET) ist weniger bedenklich, sollte aber auch nicht unbedingt zur Aufbewahrung von Lebensmitteln eingesetzt werden. Polyurethane kommen meist im ausgehärteten Zustand vor und sind in dem Zustand relativ unbedenklich. |
WikipediaNabu.de |
| Nachtarbeit | Regelmäßige Nachtarbeit ist stark gesundheitsschädlich und verringert die Lebenserwartung um einige Jahre. Besonders schädlich ist ein sich ständig ändernder Schlafrhythmus. Der Mensch sollte schlafen wenn es dunkel ist und wach sein, wenn es hell ist. | Beobachter.chWikipedia |
| Ozonwerte in der Atemluft | Ozon ist ein für den Menschen gesundheitsschädliches Gas. Insbesondere im Sommer und in Städten sind Ozonwerte teilweise stark erhöht. Ist dies der Fall, sollte man weniger oder keinen Sport treiben bzw. zu Hause bleiben, sofern die Werte besonders hoch sind. Als Grenzwert für "gesundheitsschädlich" gilt 180 mg pro Kubikmeter Luft. |
WikipediaUmweltbundesamtApothekenumschauWetteronline |
| Putzmittel Haushalt | Essig oder Essigessenz anstelle komplexer Putzmittel verwenden. Ist billiger und enthält keinerlei schädliche Chemie. Besser für die Gesundheit und für die Umwelt. Man sollte sich aber die Hände danach gründlich waschen, da Essig die Haut leicht angreift. | Baubiologie.de |
| Rauchen | Rauchen ist - wie hinreichend bekannt - sehr schädlich. Auch bei geringem Konsum. Passivrauchen ist fast ebenso schädlich. Zu den möglichen gesundheitlichen Folgen gehören vor allem verschiedene Krebsarten und Herz- und Kreislauferkrankungen sowie eine Vielzahl anderer Krankheiten. Enthaltene, schädliche Stoffe: u.a. Nikotin, Teer, Feinstaub, Radioaktivität, Acrylamid. | |
| Sonnenlicht | Sonnenlicht ist essentiell wichtig, damit der Körper das lebenswichtige Vitamin D produzieren kann. Es ist insbesondere in nordeuropäischen Ländern von großer Wichtigkeit, daß man sich häufig an der frischen Luft unter der Sonne aufhält. Es gilt, die UV-B-Strahlung durch die Haut zu absorbieren. Vorsicht: Sonnencremes filtern UV-B-Strahlung heraus. Es ist also NICHT sinnvoll, immer Sonnencreme aufzutragen. Sich gezielt längere Zeit zu sonnen - mit oder ohne Sonnencreme - ist aber ausdrücklich auch nicht empfehlenswert, zumal diese Aktivität das Risiko für Hautkrebs deutlich erhöht. Eine gesunde Mischung aus Sonne und Schatten und dem Auftragen von Sonnencreme nur bei langandauernden Aufenthalten unter der Sonne ist zu empfehlen. |
WikipediaMeinegesundheit-Online |
| Trinkwasser | Leitungswasser ist in den meisten Regionen Deutschlands gesundheitlich besser als Wasser aus Flaschen. Insbesondere als Wasser aus PET-Flaschen. Dennoch sollte man sich bei den lokalen Wasserwerken über die Wasserqualität informieren. Insbesondere Leitungswasser aus Oberflächengewässern ist meist weniger gesund, als welches, das aus großen Tiefen gefördert wird. Zu berücksichtigen sind der Gehalt von Uran (insbesondere für Kleinkinder), der in Regionen mit granithaltigem Gestein erhöht sein kann sowie von Hormonen, die insbesondere in Oberflächenwasser enthalten sind. Aktivkohlefilter für den Hausgebrauch filtern die Schadstoffe in der Regel nicht hinreichend oder gar nicht heraus. Ihr Einsatz ist also nicht empfehlenswert. |
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| Waschmittel | Waschmittel ohne optische Aufheller, Bleichmittel oder Weichspüler verwenden. Viele Stoffe können Allergien auslösen oder sind schlecht für die Gewässer. |
Vital.deVerbraucherzentrale-Hamburg |
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6 Kommentare.
Sehr schöne Tabelle mit hohem Informationsgehalt. Muss mir wohl die ganze Seite bookmarken :-) Ein Stoff fehlt aber definitiv noch in dieser Tabelle... Bor Redaktion Gesundheitstabelle.de: Danke für den Hinweis! Wir haben Bor nun hinzugefügt.
Tolle Tabelle, vielen Dank, ich sah nüsse kam oft vor, Soll man jeden tag nüsse essen oder ist das eher x woche gedacht Wie oft sollte man so essen. All drei tage? Oder lieber 1x in der woche brokkoli? Möchte mir das eben fest einteilen xD kennt ihr das manchmal vergisst man es sonst. *Redaktion Gesundheitstabelle.de: Hallo Karina, das kann man nicht so einfach beantworten, auch weil alle Menschen unterschiedlich sind und verschiedene Lebensmittel unterschiedlich gut aufnehmen und vertragen. Wenn man sich gut ernährt, also mit recht viel Gemüse, nicht zu viel Weizen, nicht zu viel Fleisch - und insgesamt nicht zu viel, sollte man aber auf der sicheren Seite sein. Wenn man nicht zu einer Risikogruppe für einen potentiellen Mangel gehört, braucht man eigentlich nur Vitamin D im Winter zu ergänzen. Was Brokkoli angeht könnte man aus dem Bauch heraus sagen, vielleicht 2X in der Woche zur Hauptmalzeit, wenn möglich als Bio-Brokkoli. Wichtig ist halt auch die Zubereitung. Lieber Dünsten oder Braten als in Wasser kochen. Lieber frisch oder gefroren, als aus der Dose oder dem Glas...**
Sie schreiben: Zink , Von einer Nahrungsergänzung wird in der Regel abgeraten. Frage: Warum? ich habe Zinkmangel, wie das Laborergebnis zeigt. Redaktion Gesundheitstabelle.de: Also wenn Sie einen Mangel haben, ist die Nahrungsergänzung natürlich sinnvoll. Die meisten Leute haben aber keinen Mangel,j weshalb wir keine generelle Empfehlung abgegeben haben. Weitere Informationen zum Thema Zink und Nahrungsergänzung finden sich auch (hier klicken) und (hier klicken).
Was halten Sie von OPC/Anthogenol v. Prof. Masquelier, das mir v. Freunden empfohlen wurde (bin 62 J.) Redaktion Gesundheitstabelle.de: Dazu können wir leider nicht viel sagen. Es scheint keine wirklich negativen Berichte darüber zu geben. An Ihrer Stelle, würde ich Öko-Test einmal darum bitten, die Substanz auf ihre Wirksamkeit zu testen. Für so etwas haben wir leider nicht die Mittel.
alles schön und gut, aber gibts da auch ein empfehlenswertes präparat mit vitaminen und spurenelementen aus der apotheke? lg basti
Redaktion Gesundheitstabelle.de: Diese Seite soll nur eine grobe Richtschnur geben, keine konkreten Kaufempfehlungen. Im Zweifelsfalle mal in ein Ökotest-Heft reinschauen, welche Produkte gut abschneiden...
Berti Sagte...
2018-05-28
Hallo Danke für Eure Recherearbeit und das gebündelte praktisch relevante Wissen! Bitte Tocophenol in Tocopherol abändern ;) Redaktion Gesundheitstabelle.de: Danke für den Hinweis, haben wir korrigiert.